YouTube’a yüklenen bir görüntüde müzisyen Jackson Hunter, 500 imtihanı tamamladıktan sonra kol ve göğüs kaslarının besbelli formda şiştiğini gösterdi.
Spor tutkunlarının “pump” olarak isimlendirdiği bu durum; kısa müddette ağır biçimde kullanılan kaslara artan kan akışı nedeniyle şişkinlik yaratıyor. Kaslar da gözle görülür derecede daha büyük görülüyor ve kimileri için estetik olarak daha cazip hale geliyor.
Ancak bu şişkinlik süreksiz ve yapılan idmanın yoğunluğuna, kişinin hidrasyon düzeyine bağlı olarak iki ila üç saat içinde kayboluyor. 500 imtihan çekmek çoka kaçan bir idman olsa da uzmanlar, imtihanın genel sıhhat için mükemmel bir gösterge olduğunu ve bireyin güç ile dayanıklılığını ölçmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
KALP KRİZİ VE FELÇ RİSKLERİNİ AZALTIYOR
Hatta birtakım araştırmalara nazaran arka arda birçok imtihan çekebilmek, kalp krizi ve felç risklerini de azaltıyor. Uzmanlar, her yaştan insanın makul sayıda imtihan çekebilmesi gerektiğini belirtiyor.
20’li yaşlarının ortasındaki erkekler için gaye, bir seferde 28 imtihan çekebilmek olmalı. Bayanlar ise âlâ bir fitness düzeyine sahip olduklarını göstermek için 20 imtihan çekmeye çalışmalı.
30’lu yaşların ortasına gelindiğinde bayanlar için amaç 19’a; erkekler içinse 21’e düşüyor.
40’lı yaşlarının ortasına gelen bayanlar 14, erkekler ise 16 imtihan çekebilmeliyken 55 yaşında bu sayı bayanlar için 10, erkekler için 12’ye iniyor.
Son olarak 65 yaşındaki erkek ve bayanların bir seferde 10 imtihan çekebilmesi gerekiyor.
DÜZENLİ VE SÜRDÜRÜLEBİLİR İDMAN ÖNEMLİ
Uzmanlar bu tıp rehberlerin genel bir gösterge olabileceğini lakin ferdi fitness düzeyinin birçok faktörden etkilendiğini ve makul bir sayıya ulaşmaya takılmamak gerktiğini belirtiyor. Bunun yerine tertipli ve sürdürülebilir bir antrenman rutini oluşturmanın daha değerli olduğunu vurguluyorlar. Bir araştırma, tek seferde 40 imtihan çekebilen orta yaşlı erkeklerin, 10’dan az yapabilenlere kıyasla kardiyovasküler hastalık yaşama riskinin yüzde 96 oranında daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Kaynak: Sözcü
